ENTRENAMIENTO COMPLETO DE ESPALDA CON BARRA Y KETTLEBELLS
Con estos ejercicios tonificarás tu espalda de una forma completa al más puro estilo de Crossfit.
ENTRENAMIENTO COMPLETO DE ESPALDA CON BARRA Y...
En el entreno de hoy vamos a centrarnos en la zona dorsal. Con la barra con peso, y unas pesas rusas, nos proporcionarán gran variedad de movimientos para tonificar nuestra espalda.
Consejo: En la mayoría de los ejercicios, mantened la zona lumbar estable, sin balanceos. ¿Cómo podemos conseguir esto?, muy fácil, flexiona ligeramente las rodillas para focalizar el esfuerzo en la zona a trabajar.
Para conseguir una progresión visible, es recomendable repetir la rutina de entrenamiento dos veces por semana.
Es aconsejable estirar la parte dorsal y zona lumbar al acabar la sesión. (Ver videos de estiramientos en el canal de YouTube).
No te estanques en los entrenamientos convencionales y ¡súmate al reto del CrossFit!
Alejandro Espinar.
Entrenador del Complejo Deportivo de la Universidad Europea.
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