Monta tu gimnasio en casa con material casero #QuédateEnCasa

En esta nueva sesión, aprovecharemos material casero para poder realizar una rutina completa de ejercicios sin salir de casa con dos garrafas de agua de 5kg y un palo de escoba o fregona.

Si los 10 kg en total que estamos moviendo es demasiado, pueden adherirse botellas de 2 litros al palo de la fregona con cinta en cada extremo. Quedando una barra resultante de 4kg.

Esquema del circuito:

  • 4 series
  • 15 repeticiones
  • 10” de descanso entre ejercicio.
  • 1 min de descanso al acabar cada serie.

A diferencia con el entrenamiento que realizamos con las garrafas por separado, en éste, se trabaja bilateralmente como si de una barra de gimnasio se tratase.

La rutina completa de tren inferior y superior la realizaremos en un tiempo total de 30 minutos.

¡Sácale partido a estos días de cuarentena para entrenar y mantener el acondicionamiento físico y evitar el sedentarismo!

#QuédateEnCasa #OrgulloUe