Universidad Europea: KETTLEBELL SHOULDER WORKOUT
Con estos 7 ejercicios tonificarás y fortalecerás tus hombros de una forma segura con las pesas rusas.
Universidad Europea: KETTLEBELL SHOULDER WORK...
En el entreno de hoy nos centrarnos en los hombros y en la parte superior de la espalda. Cada ejercicio está enfocado en un músculo diferente, intentando aislar específicamente el movimiento para focalizar mejor el ejercicio.
Consejo: En la mayoría de los ejercicios, mantened la zona lumbar estable, sin balanceos. ¿Cómo podemos conseguir esto?, muy fácil, abre las piernas a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas para focalizar el esfuerzo en la zona a trabajar.
Para conseguir una progresión visible, es recomendable repetir la rutina de entrenamiento dos veces por semana. Es aconsejable estirar los deltoides y zona lumbar al acabar la sesión. (Ver videos de estiramientos en el canal de YouTube).
No te estanques en los entrenos convencionales y ¡súmate al reto de los Kettlebells!
Alejandro Espinar. Entrenador del Complejo Deportivo de la Universidad Europea.
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