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Hiit Tren Inferior / CORE #JuntosVamosMásAllá

HITT: High Intensity Interval Training o lo que es lo mismo, entrenamientos a intervalos de alta intensidad. 

Estos entrenamientos están de moda por tener las ventajas de poder realizarse en la calle, en casa o en el gimnasio y además de ser un estupendo trabajo en un periodo corto de tiempo. 

El entrenamiento de hoy es un interválico de alta intensidad para exigir un puntito más a nuestro cuerpo, en el cuál realizaremos 4 bloques de trabajo de 2 ejercicios cada uno. De cada bloque realizaremos 4 series alternando 1 ejercicio de tren inferior y 1 ejercicio de core dinámico.

BLOQUE 1:

  • 4X20 Sentadillas con salto
  • 4X20 Escalador

BLOQUE 2:

  • 4X10 Burpees
  • 4x10 Plancha lateral dinámica, 10 y cambio de lado

BLOQUE 3:

  • 4X10 lounge atrás y rodilla al pecho, cada pierna 10 repeticiones
  • 4X10 Plancha con manos - cuadrupedia

BLOQUE 4:

  • 4X10 alcances a 1 pierna, 10 con la derecha, 10 con la izquierda.  No subas en exceso la pierna para no arquear las lumbares.
  • 4x20 Plancha de manos tocando el hombro contrario.

Entre cada bloque realizaremos una recuperación de 1 minuto. Si fuera muy exigente realizar los 4 bloques en el mismo entrenamiento podrías realizar el bloque 1 y 2 en un entrenamiento y el bloque 3 y 4 en otro entrenamiento

La salud es el principio de la felicidad, y el ejercicio es el principio de la salud.

Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea 

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