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Ejercicios isométricos para abdomen “Six Pack” #JuntosVamosMásAllá

Únicamente necesitas una colchoneta para poder entrenar tu abdomen.

Los ejercicios isométricos son de verdadera utilidad para todas aquellas personas a las que los abdominales convencionales les produce dolor cervical.

En el entrenamiento de hoy, nos centraremos en los músculos del abdomen.

Para ello, hemos realizado una rutina de 15 ejercicios diversos de isométricos para trabajar el abdomen desde diferentes puntos. No utilizamos peso, no utilizamos material, solamente tu cuerpo.

Músculos a trabajar: Recto abdominal, oblicuos externos e internos, transverso abdominal y serratos.

El objetivo tras este entrenamiento es aumentar la resistencia de nuestra parte central del cuerpo, Core o anillo abdominal y a la vez tonificarlo.

El modo de trabajo será de 3 series completas, y en vez de realizar los ejercicios con repeticiones vamos a hacerlo con tiempo. Dependiendo del nivel propio, será de la siguiente forma:

  • Iniciado: 20” de ejercicio/ 20” de descanso
  • Medio: 30” de ejercicio/ 15” de descanso.
  • Avanzado: 40” de ejercicio/ 10” de descanso.

Es aconsejable estirar los músculos implicados al acabar la sesión.

Ver videos de estiramientos en el canal de Youtube.

No te estanques en los crunch convencionales

¡Súmate al reto de los isométricos!

#JuntosVamosMásAllá

Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea

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