Calentamiento de coordinación y agilidad 2. #JuntosVamosMásAllá

Una manera fácil y eficaz para calentar antes de salir a correr o de hacer cualquier sesión de entrenamiento es con unos minutos de trabajo en la escalera de coordinación.

En este vídeo veremos unos cuantos ejercicios que podrás repetir 2 ó 4 veces por ejercicio y que van aumentado la dificultad con respecto a los del otro vídeo.

• 3 apoyos por espacio.
• Sentadilla más salto.
• Paso lateral 1 pie por espacio y 2 pies por espacio, a elegir.
• Salto y giro de cadera, pivotando sobre un pie y cambiándolo. 
• Salto más giro de 180 grados.
• Fondos con desplazamiento lateral.
• Salto frontal y lateral cambiando de lado una sí una no y avanzando un espacio.
• 1 pie siempre fuera, el que está alejado de la escalera entra y sale de esta por detrás.

Si no tienes escalera de coordinación, puedes pintar una en el suelo con una tiza, marcarla con cinta de carrocero o simplemente utilizar los dibujos de los azulejos. Es fácil, ¡atrévete!

#JuntosVamosMásAllá

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