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Interval Training: entrenamiento con Tabata y EMOM #QuédateEnCasa

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En este vídeo realizaremos un trabajo de alta intensidad para trabajar el cuerpo de una manera global en poco tiempo. 

Este trabajo está dividido en dos partes:

La primera parte consta de dos Tabatas. El primer Tabata lo realizaremos como calentamiento específico y cada uno está compuesto por cuatro rondas de 20” de trabajo y 10” de descanso:

Primer Tabata

  • Hip trust. Elevación de cadera.
  • Push up. Fondos de pectoral

Segundo Tabata

  • Squat. Sentadilla.
  • Remo: Pudiendo realizarlo en TRX.

La segunda parte (EMOM) son 8 minutos en los cuales trabajaremos en bloques de un minuto, realizando todos los ejercicios en cada uno de ellos, el tiempo restante hasta completar el minuto será el tiempo de recuperación:

  • 4 x Lunge – Squat – Lunge
  • 8 x Jumping Jacks
  • 6 x Mountain climbers
  • 4 x Burpees
  • 2 x Cross the plank bridge

#QuédateEnCasa