Calentamiento General Tipo #JuntosVamosMásAllá

El calentamiento es un conjunto de ejercicios y actividades ordenados de un modo gradual, con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para intentar disminuir cualquier contratiempo tipo lesión, contractura…

Hemos organizado el entrenamiento en 4 bloques de ejercicios alternados con diferentes planchas (frontales o laterales) y con la suma total de 10 burpees, 5 entre el bloque 2 y 3 y 5 después del cuarto bloque. 

Los ejercicios son los siguientes:

• Skipping o rodillas al pecho. Acuérdate que estás en el calentamiento, aumenta la velocidad y la amplitud de movimiento gradualmente.
• Semisentadilla con saltos laterales. No hace falta bajar en exceso la sentadilla, mejor buscaremos aumentar la velocidad de ejecución.
• Escalador o mountain climber. Busca llevar las rodillas al pecho desde la posición de plancha de manos.
• Patinador o paso lateral amplio con coordinación de los brazos. Busca un salto amplio de lado a lado y mueve vigorosa y coordinadamente los brazos.

No te rindas. El inicio siempre es la parte más difícil.

 ¡Recuerda la importancia de un buen calentamiento!

#JuntosVamosMásAllá

Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea

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