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Calentamiento de coordinación antes de entrenar #JuntosVamosMásAllá

La escalera de coordinación es una herramienta muy simple que podemos utilizar para maximizar el rendimiento en nuestros entrenamientos, trabajando así la agilidad la coordinación y la velocidad. 

Una manera fácil y eficaz para calentar antes de salir a correr o de hacer cualquier sesión de entrenamiento es con unos minutos de trabajo en la escalera de coordinación. En este vídeo veremos unos cuantos ejercicios que podrás repetir unas cuantas veces, teniendo como objetivo el darle cada vez más velocidad.

  • 1 apoyo por espacio.
  • 2 apoyos por espacio.
  • 1 pierna entra y sale.
  • Entrar y salir con las dos piernas de frente.
  • Salto metiendo y sacando los dos pies.
  • Entro y salgo lateralmente, cambiando de pie.
  • Salto a la pata coja.
  • Salto a la pata coja, dos veces con cada pierna.
  • Entrar y salir con las dos piernas.
  • Salto pies juntos y pata coja derecha, pies juntos y pata coja izquierda.

Sino tienes escalera de coordinación puedes pintar una en el suelo con una tiza o marcarlo con cinta de carrocero o simplemente utilizar los dibujos de los azulejos, es fácil, ¡atrévete! 

Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea

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