¿Para qué sirve el Índice de Masa Corporal o IMC?

El IMC o Índice de Masa Corporal se utiliza entre otras cosas para identificar problemas de peso o salud, así como para evaluar y mantener el estado nutricional de cada individuo. Un IMC bajo puede suponer desnutrición o peso bajo, mientras que, por el contrario, un IMC alto puede evidenciar obesidad o sobrepeso.

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¿En qué consiste el Índice de Masa Corporal o IMC?

El índice de Masa Corporal se conoce abreviadamente como IMC. Es la medida utilizada para conocer el peso de una persona con relación a su altura y saber si es saludable. Su cálculo se realiza dividiendo el peso en kilogramos de la persona por su altura en metros al cuadrado. IMC = peso (kg) / altura (m)^2.

El Índice de Masa Corporal da una estimación sobre la cantidad de grasa en el cuerpo de un individuo, siendo una herramienta perfecta para medir el estado nutricional y detectar enfermedades como el sobrepeso, la diabetes tipos o enfermedades cardíacas entre otras muchas.

¿Índice de Masa Corporal en hombres y mujeres?

A continuación, indicamos los diferentes IMC en mujeres y hombres y su clasificación.

• Peso por debajo de lo normal: < 18,5.
• Peso saludable: 18,5 - 25.
• Sobrepeso: 25 - 30.
• Obesidad: > 30.
  

Para determinar la distribución de la grasa más peligrosa en el cuerpo es a través de la medición del perímetro de la cintura. Es un método práctico para identificar personas con sobrepeso evitando así enfermedades relacionadas con la obesidad.

• En hombres: si el perímetro de la cintura supera el intervalo de 94-102 cm habrá exceso de grasa abdominal.
• En mujeres: si el perímetro de la cintura sobrepasa los 80-88 cm significa que hay exceso de grasa en el abdomen.

Aunque en estos casos pueda dar como resultado un IMC normal, se pueden sufrir enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, por lo que se recomienda seguir vida saludable y dieta equilibrada.

Existen dos categorías en función del perímetro de la cintura:

• Distribución androide de grasa: se conoce como “forma de manzana”, la grasa localizada es intraabdominal, por lo que se acumula en el estómago y pecho.
• Distribución ginecoide de grasa: conocida como “forma de pera”, la grasa se encuentra en la zona de muslos y glúteos dando problemas en las articulaciones.

Factores que influyen en el Índice de Masa Corporal

El cuerpo usa algunos nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas de los alimentos que consumimos para la producción y almacenaje de energía. Con el tiempo se puede desarrollar sobrepeso u otras enfermedades si se consumen más calorías de las que se usan.

A continuación, indicamos los principales factores que incrementan la posibilidad de padecer enfermedades.

• Falta de actividad física habitual: ya sea diaria o semanal y de más alto a más bajo nivel.
• Hábitos alimentarios poco saludables: comer alimentos con grasas saturadas o alto contenido en azúcar.
• Gran cantidad de estrés: afecta al cerebro y a la generación de cortisol.
• Dormir pocas horas: dormir menos horas de las recomendadas puede afectar a las hormonas que controlar los impulsos de comer.
• Afecciones metabólicas y genética.
• Medicamentos.

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