¿Merece la pena calentar antes de hacer ejercicio?

El Grupo de Investigación Cycling Health and Performance (CH&P) de la Universidad Europea ha publicado recientemente un artículo de investigación en la revista International Journal of Sports Phsysiology (IJSPP) donde se demuestra, por sorprendente que parezca, que ante una prueba o test de ciclismo de 20 minutos de duración se podrían obtener resultados similares realizando diferentes calentamientos o sin calentar. Esto podría implicar que, al contrario de lo que se venía pensando tradicionalmente, el calentamiento no tendría por qué ser un factor determinante en el rendimiento de los atletas ante este tipo de pruebas.

Sin embargo, en el estudio también se demostró que el calentamiento puede influir en la capacidad de salto. Un calentamiento de 5 min a intensidad moderada, más tres sprints repetidos de 10 segundos a máxima intensidad con una recuperación de 90 segundos puede aumentar la altura del salto en un 12.9 %, mientras que un calentamiento de 10 minutos a intensidad moderada puede aumentarla en un 9.7 % con respecto a condiciones basales.

Este grupo, compuesto por profesores e investigadores de la Universidad Europea y de la de Alcalá de Henares (Lidia Brea, Jaime Gil, Almudena Montalvo, Susana Moral, Vicente Clemente, Eduardo Talavera, Pedro Valenzuela y Alejandro Lucía), y cuyo investigador principal es David Barranco, está especializado en temáticas relacionadas con el ciclismo en aspectos vinculados al entrenamiento y el rendimiento deportivo.